ile serii

Tabelki albo robisz w Excelu, klikasz print screena, wycinasz w dowolnym programie graficznym część z tabelką i zapisujesz jako .jpg. Albo po prostu wypisuj w notce ile serii/ powtórzeń/ kg tak, żeby było przejrzyście:-)

To nie są interwały to są hopki-galopki jak to mówi Marta %-) W interwałach się tak zapyerdala, że na koniec pawia można puścić :-)) Ile serii robisz ?

Chodze pół roku na siłownie i na początku przez jakieś miesiąc chodziłem 4 razy w tygodniu ale później było to dla mnie za mało DLACZEGO ?? i zacząłem 6 razy w tygodniu ćwiczyłem 3 serie do 30 powtórzeń ale brzuszki oczywiście 3 serie po 80 powtórzeń na skośnej desce. NIC Z TEGO NIE ROZUMIEM. MOGLBYS JASNIEJ ? JAKI TRENING, ILE SERII NA DANA [...]

[...] złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG")czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii, a w dwóch ostatnich (3 i 4 lub 4 i 5 lub 5 i 6-zależnie od tego ile serii wykonujemy w danym ćwiczeniu) stosujemy TAKIE SAMO. -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar PLAN DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na [...]

Prezesy mam pytanie. Była gdzieś kiedyś taka fajna rozpiska w poprzedniej edycji tematu. Ile serii na daną grupę na SAA. Ma to ktoś gdzies? Bo trochę szukania by było }:-(

Prezesy mam pytanie. Była gdzieś kiedyś taka fajna rozpiska w poprzedniej edycji tematu. Ile serii na daną grupę na SAA. Ma to ktoś gdzies? Bo trochę szukania by było }:-( http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=trening+na+koksie

TO JEST DZIENNIK NA POZIOMIE ,CHCE GO WIDZIEĆ W TELECOMIE A 20-STU RESZTA BRACI ,JAKI MAJĄ KOLOR GACI? CZY ZROBILI DZIŚ ĆWICZENIA ,ILE SERII DO ZNUDZENIA? POTEM DALI JAKIEŚ FOTY ,DZISIAJ POZA JAK IDIOTY OJ BIEDULE NIC NIE JEDLI ,NA FOTECZKACH NAWET ZBLEDLI DZIŚ TABELE NOWĄ DALI ,NA TRENINGU SIE ZESRALI TAK j**AŁO W CAŁEJ SALI ,ZE AZ TRENER SIĘ [...]

[...] - brzuski max - pompki tyłem - wspięcia na palcach - triceps - brzuszki boczne - ramiona - podskoki ( kolana do klaty ) - na koniec power wheel, albo wiosłowanie renegata tylko ile serii i ile powtórzeń ???? brzuszki pełne, powoli i dokładnie czy raczej krótkie, szybkie i energiczne ??? Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-05-30 14:47:27

[...] Mc klasyk Podciąganie/negatywy Wiosłowanie hantlą jednorącz Szrugs Uginanie chwytem młotkowym Nie podoba mi sie jakos ten rodzaj treningu, bede na 3 dni jechal,po prostu powiem tak : odrzucam push/pull,doradz mi jak rozlozyc partie w splicie 2x/tyg,po ile cwiczen i ile serii kiedy :) Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-10-05 15:29:46

czee czy twoim jedynym celem jest siła??? A może masa lub redukcja? Czy masz jakiekolwiek pojęcie jak powinien wyglądać trening na siłę? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wykonuje się w treningu na siłę?

[...] ze sztangielkami 4 kg Prostowanie ramion na wyciagu 7.5 kg Prostowanie nog siedzac 10 kg Uginanie nog lezac 15 kg PrzywodIceiele na ginekologu 20 kg OdwodIciele na ginekologu 20 kg Wspiecia palcow siedzac,sztanga na kolanach Bieg 20 min,rozna czestotliwosc że tak zapytam, a ile serii i powtórzeń, tak rozpisany trening jest niekompletny .

dolaczam sie do pytania ile w tygodniu mozna tym cwiczyc ile serii i ile powt, biorac pod uwage trening na silowni 3 razy w tygodniu. Moze ktos odpowiedziec ktos kto cwiczyl na tym albo cwiczy dluzszy czas ?

mam jeszcze dwa pytanka, mam straszne cienkie rączki, dlatego chce dodać do tego planu uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie i nachwytem w siadzie, tylko nie wiem w które dni wrzucić te ćwiczenia i ile serii po ile powtórzeń się w nich robi oraz czy warto w moim przypadku wziąć się za A6W

Aha, rozumiem, a mógłbyś powiedzieć ile powtórzeń robić? Ogólnie jest napisane ile serii i ćwiczenia ale nic o powtórzeniach, http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html na tym się wzoruje.

[...] na drążku nachwytem RDL Wiosłowanie nachwytem Podciąganie liny wyciągu dolnego Uginanie ramion stojąc Szrugsy Jeżeli takie coś by mogło być to pozostaje pytanie po ile serii i ile powtórzeń robić. Czy to ma być w rampie czy wszystko ma być ustalone. Ułożyłem jeszcze opcje tak jak napisałeś Push1 Przysiad Pompki na poręczach Push press [...]

No podoba mi sie ten Twoj trening, jest przemyslany :D Mozesz mi jeszcze powiedziec po ile serii robisz kazde cwiczenie i ile roznych cwiczen przypada ci na jedna partie miesniowa (np na biceps ile roznych cwiczen) raz dwa trzy i 100...

powiedz ile już robisz po ile powtórzeń i ile serii, i czy to łatwo idzie

nóg nie robie z powodu problemów z kolanami, to jak mam robić serie mp. na biceps? ile powtórzeń i ile serii na te mniejsze partie mięśni?

[...] uginanie ramion gryf prosty 3x B: (ilość serii taka sama jak w A) nogi: wykroki z hantlami plecy: MC klatka: skos dolny barki: unoszenie ramion w opadzie tułowia tric: dipsy bic: uginanie ramion z hantlami młotkowo I powinno być wszystko dobrze tak? 8-) Ale mam jeszcze jedno pytanie, ile serii na barki, traktować je jako dużą czy mała partie?

napisz więcej o tych treningach masz tam napisane tylko ćwiczenia podaj ile serii w każdym ćwiczeniu po ile powtórzeń Lubią Cię za mało tych ćwiczeń moim zdaniem ale czekaj na wypowiedzi ZNAWCÓW Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-04-26 21:26:27